Rahabalanssi®

Säästäminen, budjetointi, rahataidot, sijoittaminen 

Edullista arkiruokaa- sarja: soijarouhekepakot

mennessä | 8.6.2019 | Blogi, Edullista arkiruokaa, resepti, ruoka | 0 Kommenttia

Minun on pitänyt jo jonkin aikaa testata soijarouhekepakkoja, mutta kokkailu on aina vaan siirtynyt. Tänään vihdoin testasin reseptiä, mutta jouduin vähän soveltaa korppujauhojen ja kasvikerman puutteessa.
Ohje on vegaanihaasteen sivuilta. Resepti on vegaaninen.

Ohjeen mukaan reseptistä tulee 6 kepakkoa. Laitan ohjeen tähän virallisen mukaan, mutta korvasin kaurakerman kauramaidolla (sama 2 dl), korppujauhojen sijaan laitoin n 3/4 dl vehnäjauhoja ja 1/2 dl kaurahiutaleita. Myös perunajauhot korvasim maizenalla (korvaussuhde 1 rkl perunajauhoja = 1,5 rkl maissitärkkelystä).

Lisäksi rosmariinin tilalle laitoin tuoretta kuusenkerkkää silputtuna n 2 tl.

Soijarouhekebakot
6 kappaletta
(2,1 e koko ohje, n 0,35 e / kpl)

1 pieni sipuli (0,2 e)
1 kiinteä peruna n 80 g (0,06 e)
2,5 dl tummaa soijarouhetta (0,6 e)
2 dl kaura-/soijakermaa (0,85 e)
1 dl korppujauhoja (0,2 e)
3 rkl rypsiöljy
2 rkl soijakastike
1,5 rkl perunajauhoja
1 rkl paprikajauhetta
1,5 tl mustapippuria rouhittuna
2 tl rosmariinia

Jos käytät puisia tikkuja laita likoamaan vähintään 30 minuutiksi veteen.

Silppua sipuli pieneksi ja raasta raaka peruna mahdollisimman hienoksi raasteeksi.

Sekoita silpun ja raasteen joukkoon muut aineet.

Laita vetäytymään vähintään 5 minuutiksi. Itsellä vetäytyi jääkaapissa reilun tunnin.

Muotoile ja painele tiiviksi kepakoksi (laita keppi sisään, jos mahtuvat pannulle kepin kanssa paistumaan, muuten laita kepit lopuksi, tai älä laita lainkaan).

Paista öljyssä pannulla joka puolelta kauniin ruskeaksi.

Nauti heti.

Meillä syötiin uunissa tehtyjen ja lohkottujen perunoiden sekä tuoreiden vihannesten ja majoneesin kanssa 👌

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Jenna Mattila

Mottoni on "ei ne isot tulot vaan tietoiset menot". Olen 31-vuotias vaimo, yrittäjä ja sijoittaja sekä hifisti pihi kotiäiti.

Uutta blogissa

Olet mitä syöt – syöt mitä valitset

Olet mitä syöt – syöt mitä valitset

Mikä ihmeen ruokabudjetti? Lainojen ja asumiskulujen jälkeen ruokalasku näyttelee budjetoinnissa suurta roolia. En uskalla edes arvailla, kuinka paljon olen kuluttanut kuukausittain rahaa ruokaan ennen Rahabalanssin valmennusta. Nykyään olen onnistunut vakiinnuttamaan...

lue lisää
Vaurauden monet kasvot

Vaurauden monet kasvot

Robin Sharman mukaan vaurautta on kahdeksaa erilaista: 1. Maallinen vauraus (raha) 2. Henkinen  (sielu) 3. Fyysinen  (keho) 4. Mentaalinen (mieli) 5. Ihmissuhteet (perhe, ystävät) 6. Ura (teet mitä rakastat) 7. Seikkailut (kokemukset) 8. Vaikuttaminen (jakaminen...

lue lisää

Arkisto

Paranna taloudellista hyvinvointiasi

Ota taloutesi haltuun!